ゲームが楽しくないとき：心理学者のデジタル遊びへの考察

かつてはすべてのクリックが選択だと信じていました。でも今は、選んでいるのではなく、反応しているだけなのかもしれません。

雨の夜、シェルドッチ近郊のアパートで『アリエス・グローリー・フェスト』を操作していたときのこと。光と鼓動が心臓と重なっていた。それは単なる娯楽ではなく、どこか聖なるもののように感じられました。

しかしやがて訪れたのは、ただの静けさ——眠りにつく前の虚無のような沈黙。指は『スピン』ボタンの上に止まり、動けません。

そこで気づいたのです。「勝つため」ではなく、「自分自身を思い出せるため」にプレイしているのだということを。

スピンの下にある儀式

私はデジタルプラットフォームでドーパミンループを研究していました。高還元率、フリースピン、タイムリミットイベント——すべては「戻ってくる理由」を作り出します。

しかしアルゴリズムでは測れないことがあります——プレイヤーが見過ごされ始めると同時に、「閉じ込められた」と感じる瞬間です。

あるメンタルヘルスフォーラムからの匿名メッセージ：

「今では夜しかプレイしない。お金じゃない。ただ何かが自分の中に起こっている気がする……たとえ何も変わらなくても。」

この一文は、どんなデータよりも深く心に刺さりました。

私たちは報酬には依存していません。 rhythm（リズム）、 ritual（儀式）、つながりを求めているのです。現実世界でのつながりさえも希薄な中で。

意味という二面性を持つ炎

私はリオ出身のソフィアと出会いました。昼はサンバを踊り、夜は『ホワイトラムグローリー』で『ブレイズコマンダー』として活躍する彼女は、情熱的で明るい戦略家でした。世界中の仲間と喜びを共有し、勝利も華やかでした。

でもその裏には疲れがありました——金銭的な損失ではなく、「自分自身を見失った」疲労です。

彼女曰く：「毎回のスピンは、退屈への小さな反逆なんだ」

そしてそこに潜む危険があるのです——貪欲さや損失ではなく、「意味がないのに目的のように見える」状態です。

私たちが必要としているのはより良いボーナスでもなければ高速アニメーションでもありません。 本当の課題はここにあります：

• デジタル空間での心理的安全性,
• 罰則なしに立ち去れる自由,
• 「常にオン」である必要がないこと.

静けさの中で自らを取り戻す —— 一つひとつの「止まる瞬間」から ——

digital wellnessとはQuitすることではありません。意識を取り戻すことなのです*

• ルールではなく、「自分への敬意」として境界線を設ける*

• 自分に問う：「私はプレイしているのか？それとも隠れているのか？」*

• セッション終了時に1回だけ呼吸をする習慣をつけよう* The silence after is where truth grows.* The moment you stop chasing sparks, you begin seeing light within yourself.* The real challenge isn’t discipline—it’s dignity.

  最後に：あなたのゲームは何ですか？

  you don’t need permission to stop playing—or start again differently. you don’t need to win to feel whole. it’s whether you feel complete when the screen goes black. is it not? maybe it’s time to ask what else might fill that space. could be art. conversation. stillness. everything that is truly yours. as long as it’s yours. if you’re ready, share your story anonymously below: what does your game mean—to you?